Quelques minutes par jour pour plus de discipline, de planification et de satisfaction
Les trackers sont une manière très utile d'organiser votre Bullet Journal. « Tracker » quelque chose (ou suivre, en français) revient à créer une liste que l'on met à jour quotidiennement. La plupart de ces listes sont mensuelles, mais il existe également des trackers hebdomadaires qui sont par exemple inclus dans les aperçus hebdomadaires. On peut tracker ce que l'on veut et de manière personnalisée.
Outre le très populaire "Mood Tracker" (voir l'article du magazine Tombow ) qui permet de suivre son humeur au cours du mois, il est également possible de suivre, entre autres, son sommeil, les livres que l'on souhaite lire, les séries et les films ou les travaux ménagers.
Le "Habit Tacker" est un outil fréquemment utilisé dans le Bullet Journaling. L'accent y est mis sur les habitudes - c'est-à-dire les choses que l'on aimerait faire ou créer chaque jour.
Comme pour le Bullet Journaling en général, il n'y a pas de limites ou de directives fixes. Réfléchis aux choses que tu aimerais faire plus régulièrement ou qui pourraient améliorer ton bien-être (par ex. lire, se coucher plus tôt, faire du sport). Tu peux également inclure des habitudes que tu souhaiterais réduire (par ex. manger des sucreries, dépenser de l'argent, consommer de la viande).
Ce qui est important avant tout, c'est que ton tracker soit adapté à toi et qu'il t'aide.
Maintenant, tu as peut-être déjà quelques idées sur ce que tu pourrais traquer. La question est maintenant de savoir à quoi ressemble un tracker et comment l'utiliser.
Étape 1 : L'apparence de ton tracker
Il n'y a pas de limites à ta créativité pour la conception du tracker. Il existe d'innombrables types et mises en page pour les trackers dans le Bullet Journaling. Des listes et tableaux simples et minimalistes aux œuvres d'art colorées et peintes. Ne te mets pas la pression - un simple tableau est aussi utile qu'un tracker au design élaboré.
Réfléchis également si tu veux suivre tes habitudes de manière hebdomadaire, mensuelle ou même pour toute l'année.
Étape 2 : Créer ton tracker
Une fois que tu as choisi ta mise en page, tu peux commencer directement. Si tu as opté pour un tracker mensuel, il est possible de le terminer le premier jour du mois. Pour cela, tu n'as besoin que d'un crayon, par exemple un feutre fin ou un stylo à bille. En complément, les éléments suivants peuvent également être utiles :
- Crayon + gomme (si tu veux d'abord faire un modèle grossier)
- Règle ou équerre
- Compas
- Brushpens pour les titres et pour la mise en évidence des couleurs
Une fois que tu as créé un tracker, la mise en page et les habitudes ne sont évidemment pas gravées dans le marbre. Si tu te rends compte que certaines choses ne sont pas pratiques ou importantes pour toi, tu peux bien sûr les laisser de côté la prochaine fois. C'est ce qui est génial avec les Habit Trackers : ils peuvent être adaptés à tes besoins à tout moment.
Étape 3 : Travailler avec ton tracker
Le plus simple est de regarder ton tracker tous les jours et de faire des croix pour le jour en question. Je le fais généralement le soir avant de dormir. J'aime ce rituel et je me sens bien quand je peux cocher le plus de cases possible, car la plupart des choses de cette liste ne sont pas évidentes pour moi. J'ai constaté que l'Habit Tracker augmente ma motivation, car il m'arrive de faire des choses que je n'aime pas uniquement pour pouvoir cocher une case le soir. Cela augmente également la satisfaction, car chaque croix est une récompense pour sa propre discipline. À plus long terme, il se peut que des routines se développent pour des choses qui étaient difficiles auparavant.
Important : n'exige pas trop de toi ! Commence ton Habit Tracker avec peu d'habitudes, afin de ne pas en faire trop au début et de ne pas être frustré ensuite. N'hésite pas à essayer différents trackers ou mises en page et vois ce qui fonctionne pour toi à long terme.
10 trackers pour ton Bullet Journal
Tu manques d'inspiration pour tes trackers ? Alors consulte notre liste de 10 trackers que tu peux tenir dans ton Bullet Journal. Si tu dois aller vite, tu peux aussi simplement imprimer nos modèles et les coller.
Sarah
- Sarah Wagener
Sarah Wagener est éducatrice spécialisée et vit dans le nord de l'Allemagne. Quand elle ne monte pas à cheval, on peut la trouver au bureau avec un crayon ou un feutre pinceau en main. Pour elle, créativité rime avec détente et nouveaux défis. Bullet Journal, lettering, aquarelle à formes géométriques : Sarah aime varier les plaisirs !
